На заметку пилотам, читать - желательно. Спрашивать ? - непременно

21 сообщение / 0 новое
Последнее сообщение
Delt
Аватар пользователя Delt
Не в сети
Регистрация: 07.11.2008

Валентин пишет:
Стоит внимательно прочитать: "Необъяснимая" гибель пилотов, "невыводимый" левый крен, крылья (телеги) убийцы http://www.reaa.ru/cgi-bin/yabb/YaBB.pl?num=1405951666/0 Особенно любителям поработать на публику на малых высотах.

Если винт правого вращения то выпендриваться надо через правый крен.

Вайк
Аватар пользователя Вайк
Не в сети
Регистрация: 02.07.2009

Вот анализ Владимира Леуськова, по поводу не выводимый правый (левый) крен.

Валентин
Аватар пользователя Валентин
Не в сети
Регистрация: 18.03.2008

Стырил на FB сообщение от федерации планерного спорта России:"Полезное видео для тех кто собирается летать на планере по маршруту. При этом вы будете пользоваться полетным компьютером. Один из популярных это XCSoar. Это бесплатная программа для андроид-телефона. Она достаточна сложна для новичков и поэтому требуется пояснения.
Володя Радовский объяснял основы Владимиру Панафутину, а это запись. Смотрите, задавайте вопросы, дополняйте.". Может в этом что-то есть

Валентин
Аватар пользователя Валентин
Не в сети
Регистрация: 18.03.2008

На Фейсбуке попалась любопытная статья по состоянию организма при длительных нагрузках, требующих выносливости организма https://www.facebook.com/LifeRunRu/posts/1547533632217700:0. Кто с фейсбуком не дружит, я скопировал и поместил ниже.Ну там при беге на длинные дистанции. А в нашем случае это актуально при многочасовых маршрутных полётах. Была хорошая статья что и как пить в таком случае у Саши Серебренниковой http://sashaz.com/?p=2209. Но к сожалению там на английском, но этот переводчик поможет http://www.translate.ru/
Длинно и наукообразно, но думаю очень полезно, не поленитесь и прочтите полностью:
"LifeRun Вчера в 10:45 ·
ГИПОНАТРИЕМИЯ У СПОРТСМЕНОВ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ.
В одной из публикаций мы уже довольно подробно освещали влияние обезвоживания организма на физическое состояние спортсмена и его работоспособность, как во время тренировочного процесса так и во время соревнований.
Вот этот материал:
https://www.facebook.com/LifeRunRu/posts/1532571917047205:0
В данной же публикации мы затронем еще одну, очень важную тему для всех без исключения спортсменов практикующих спорт на выносливость (марафон, ультрамарафон, ультратрейл, триатлон и т.д.), а именно состояние гипонатриемии.
Состояние гипонатриемии является одним из самых распространенных (более 75 % всех финишеров) медицинских осложнений среди любых видов спорта на выносливость, более того, занимает среди них первое место по количеству случаев с летальным (смертельным) исходом.
ГИПОНАТРИЕМИЯ РАЗВИВАЕТСЯ У ВСЕХ АТЛЕТОВ ПРАКТИКУЮЩИХ УЛЬТРАДИСТАНЦИИ, НО КАК ПРАВИЛО, ПРОТЕКАЕТ БЕССИМПТОМНО.
В данном материале мы не рассматриваем гипонатриемию развивающуюся у пациентов с различного рода патологиями, например, сердечной или почечной недостаточность, заболеваниями печени, рядом других заболеваний.
Будет рассмотрена гипонатриемия, развивающаяся у здорового спортсмена, практикующего дисциплины, требующие выносливости.
НЕМНОГО ТЕОРИИ.
Плазма крови представляет собой сложный раствор, содержащий положительно (натрий, калий, магний) и отрицательно заряженные частицы (хлор, сульфаты, фосфаты и др.). Кроме электролитов, в плазме крови содержатся и неэлектролиты – например, белки, кислород, углекислый газ.
Одним из важнейших свойств плазмы является ее ОСМОЛЯРНОСТЬ – показатель водно-электролитного обмена, который влияет на перемещение жидкости в организме человека.
Осмотрическое давление создается в тех условиях, когда раствор отделен от чистого растворителя мембраной, которая свободно проходима для растворителя, но непроницаема для растворенных веществ.
В организме человека растворителем выступает вода, которая свободно проходит сквозь мембраны клеток в любом направлении в зависимости от осмотического давления.
В норме, осмотрическое давление внутриклеточного и внеклеточного пространства находится в динамическом равновесии. Если в одном из пространств осмолярность повысится, то вода перейдет в это пространство из другого пространства с меньшей осмолярностью.
Грубо говоря, представьте себе стакан, разделенный сверху вниз мембраной, свободно проницаемой для жидкости. По обе стороны мембраны находится водный раствор с растворенными в нем молекулами сахара (они не могут проходить через мембрану). Если по одну сторону мембраны содержание молекул сахара станет больше (то есть раствор там более концентрирован), то через мембрану в эту часть стакана будет поступать вода, и будет поступать до тех пор, пока концентрация раствора не выровняется по обе стороны мембраны. Это и есть осмолярность.
Среди всего разнообразия составляющих плазмы выделяют три вещества, активно влияющих, и по сути определяющих осмолярность плазмы, а значит и перемещение воды в организме человека – это НАТРИЙ, МОЧЕВИНА и ГЛЮКОЗА.
Формула осмолярности выглядит следующим образом: 2хНАТРИЙ+МОЧЕВИНА+ГЛЮКОЗА.
Осмотическое давление плазмы поддерживается организмом в довольно жестких рамках (280-300 ммоль/л), оно равно, как видно из формулы, сумме концентрации осмотически-активных компонентов. Поскольку содержание в плазме ионов натрия (135-140 ммоль/л) превосходит содержание всех остальных веществ, входящих в формулу осмолярности, именно от содержания в плазме натрия зависит ее осмотическое давление.
Гипонатриемия – это состояние, при котором концентрация ионов натрия в плазме крови падает ниже 135 ммоль на литр, при норме в 145-150 ммоль на литр. Сразу следует оговориться, эта норма относительная, например, у пожилых людей симптомы гипонатриемии будут развиваться уже на цифрах 135 ммоль/л, тогда как у более молодых людей симптомы могут не обнаруживаться, например, до цифры в 120 ммоль/л.
При этом, подавляющее большинство случаев гипонатриемии у взрослых связанно с повышением активности антидиуретического гормона (АДГ). АДГ – гормон гипоталамуса, который регулирует баланс воды в организме, но не соли. АДГ увеличивает реабсорбацию (обратное всасывание жидкости из анатомических структур организма) воды почками (почки начинают удерживать воду). Данный процесс активируется при значительной потери объема жидкости организмом и простым и эффективным лечением является восстановление объема крови (не восполнение водой, а именно электролитным сбалансированным раствором!), что служит таким образом выключению сигнала экскреции АДГ.
ГИПОНАТРИЕМИЯ МОЖЕТ БЫТЬ ВЫЗВАНА ДВУМЯ ПРОТИВОПОЛОЖЕННЫМИ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИМИ СОСТОЯНИЯМИ- КАК ПЕРЕИЗБЫТКОМ ЖИДКОСТИ В ОРГАНИЗМЕ, ТАК И ЕЕ НЕДОСТАТКОМ.
НЕМНОГО ПРАКТИКИ.
В 2002 году во время проведения Бостонского марафона Массачусетским медицинским обществом (Massachusetts Medical Society) было произведено многофакторное исследование по выявлению факторов риска связанных с гипонатриемии.
За несколько дней до забега 766 бегунов-любителей разного возраста и пола прошли процедуру заполнения опросного листа. На финише марафона 488 из них, дополнительно сдали анализ крови. В 13 % случаев было отмечено состояние гипонатриемии (содержание натрия плазмы менее 135 ммоль на литр), у 0,6 % наблюдалось критическое состояние гипонатриемии ( натрий плазмы менее 120 ммоль на литр).
Состояние гипонатриемии было связанно с существенным потреблением жидкости во время забега -более 3 литров.
В подавляющем большинстве случаев (95%), состояние гипонатриемии наблюдалось у медленных бегунов женского пола, со временем финиша от 4 часов и более, с низким индексом массы тела.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15829535
В 2003 году в клиники Лондона после окончания марафона было доставлено 14 бегунов-любителей с признаками гипонатриемии. Один молодой мужчина впоследствии скончался от осложнений.
После этого инцидента было проведено исследование в котором приняло участие 88 бегунов-добровольцев, которые перед следующим марафоном прошли медицинский осмотр, сдали анализы крови, заполнили опросные анкеты и т.д.
По окончанию испытания у 11 бегунов или 12,5% была обнаружена бессимптомная гипонатриемия. В среднем эти бегуны потребляли во время марафона больше жидкости и по окончанию дистанции имели больший вес чем перед стартом, хотя у 4 бегунов из 11 не было отмечено повышение веса.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19622524
В 2009 году в ходе всемирно известной гонки Western States Endurance Run было проведено исследование финишеров.
Результаты показали, что из 47 участников исследования у 30% участников (14 человек) наблюдалась гипонатриемия. Состояние гипонатриемии напрямую было связанно потерей от 3 до 6% веса, и в большинстве случаев наблюдалось у бегунов с меньшим опытом финиша на 100 мильных гонках. То есть в данном случае, у более опытных бегунов мы наблюдаем состояние гипонатриемии, развивающееся на фоне обезвоживания организма.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21941013
http://cupola.gettysburg.edu/cgi/viewcontent.cgi…
Следующее исследование проводилось в период с 2000 по 2004 год у участников Хьюстонского марафона.
Из 96 бегунов принявших участие в исследовании у 22% (21 человек) состояние после финиша соответствовало критериям гипонатриемии. Опять же, отмечалась зависимость гипонатриемии от времени нахождения на дистанции. Медленные бегуны во время бега потребляют больше жидкости и риск возникновения гипонатриемии у них выше. Было отмечено, что при потере бегуном менее 0,75 килограмма веса во время марафона, риск возникновения гипонатриемии возрастает в 7 раз по сравнению с бегунами потерявшими в весе более 0,75 килограмма массы тела.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17993790
Из 26 случаев гипонатриемии зафиксированных на марафоне в Сан-Диего в 1998 году 23 случая приходится на женщин. Женщины испытывают состояние гипонатриемии гораздо чаще чем мужчины.
При повышении массы тела более 4 % во время испытания вероятность развития состояния гипонатриемии составляет 45 %.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11399389?dopt=Abstract
Во время соревнований по триатлону в Новой Зеландии на полной «железной» дистанции (3,8 км. плавание, 180 км. велосипед, 42,2 км. бег) анализу подверглись данные 330 спортсменов из 605 стартовавших. Брали образцы крови для измерения концентрации натрия в плазме крови.
Данные показали, что концентрация натрия в плазме крови находится в обратной зависимости от изменения массы тела. У 58 финишировавших из 330 (18%) было отмечено состояние гипонатриемии, при этом за врачебной помощью обратились только 18 или 31%. Женщины подвержены состоянию гипонатриемии в три раза чаще чем мужчины, что объясняется меньшей потерей массы тела на дистанции -2,7% в среднем у женщин против -4,3% у мужчин.
73% случаем переизбыток потребления жидкости стал причиной возникновения гипонатриемией.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10378907
Другое исследование проведенное в 2000 году на Ironman Triathlon в ЮАР показало уже линейную зависимость состояния гипонатриемии с потерей массы тела. Взвешивание спортсменов и анализ крови проводился при регистрации и сразу после финиша. Работа продемонстрировала, что масса тела атлетов значительно снизилась во время гонки и не вернулась к нормальным значениям в течении последующих 12 часов.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12466696?dopt=Abstract
ВЫВОДЫ.
Как мы уже отметили выше, состояние гипонатриемии является общим состоянием для всех атлетов практикующих занятия спортом на выносливость, при нахождении на дистанции от 4 часов и выше. С увеличением времени нахождения на дистанции вероятность гипонатриемии возрастает.
ГИПОНАТРИЕМИЯ ВЫЗВАННАЯ СОСТОЯНИЕМ ГИПЕРГИДРАЦИИ (избыточным употреблением жидкости) чаще встречается у неподготовленных и медленных бегунов (время на марафоне более 4 часов), которые во время длительного прохождения дистанции потребляют несоразмерное потерям, большое количество жидкости, что приводит к нарушению баланса жидкости в организме.
Женщины в три раза чаще подвержены состоянию гипонатриемии вызванного избыточным потреблением жидкости по сравнению с мужчинами. Причинами этому служит, более низкий индекс массы тела и меньшая мышечная масса.
Состояние гипонатриемии на фоне избыточного потребления жидкости наиболее опасно, так как может вызвать отек головного мозга и летальный исход.
ГИПОНАТРИЕМИЯ ВЫЗВАННАЯ СОСТОЯНИЕМ ГИПОГИДРАЦИИ ИЛИ ОБЕЗВОЖИВАНИЕМ ОРГАНИЗМА чаще всего встречается у подготовленных бегунов практикующих ультрадистанции от 100 километров и выше, а так же у триатлетов Ironman. Интенсивное физическое усилие в течении продолжительного времени и недостаточное потребление жидкости приводит к потери массы тела от 3 до 6 процентов, запуская в действие механизм регуляции баланса жидкости в организме гормоном АДГ, что выливается в удержание воды почками и развитию состояния гипонатриемии.
Простым и эффективным лечением является восстановление объема крови при помощи внутривенной инфузии (вливания) сбалансированных внутривенных растворов, что способствует «выключению» сигнала экскреции АДГ.
На состояние гипонатриемии у спортсменов на выносливость, на фоне обезвоживания организма, обычно накладывается еще и гипогликемия (падение уровня глюкозы в крови)из-за недостаточного потребления углеводов на дистанции, так как ошибки режима питья и питания на ультрадистанциях идут, как правило, рука об руку.
СОБЛЮДЕНИЕ РЕЖИМА ПОТРЕБЛЕНИЯ ЖИДКОСТИ И ПИТАНИЯ ЯВЛЯЕТСЯ КРАЙНЕ ВАЖНЫМ ПРИ ПРОХОЖДЕНИИ УЛЬТРАДИСТАНЦИЙ.
РЕКОМЕНДАЦИИ.
Как мы видим, состояние гипонатриемии может быть вызвано двумя совершенно противоположенными физиологическими состояниями.
У меня, к сожалению, нет универсального ответа для всех на вопросы: «Как избежать состояний гипонатриемии?», «Сколько необходимо пить жидкости?», «С какой частотой питаться на дистанции?»
Все очень индивидуально и зависит от множества вводных факторов, таких как: пол спортсмена, его возраст, уровень подготовленности, время нахождения на дистанции, темп прохождения дистанции, климатические условия, высота над уровнем моря и т.д. и т.п.
ИЗУЧАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО. УЧИТЕСЬ СЛУШАТЬ СВОЕ ТЕЛО. НАКАПЛИВАЙТЕ ОПЫТ.
ПОВЫШАЙТЕ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ ОБЪЕМЫ ПОСТЕПЕННО.
Это наверное единственное универсальное средство от всех проблем.
ПИТЬ ВОДУ И ПРИНИМАТЬ ПИТАНИЕ НЕОБХОДИМО КАК ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК ТАК И НА СОРЕВНОВАНИЯХ. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ТАК ЖЕ ПОДДЕРЖИВАТЬ ВОДНО-СОЛЕВОЙ БАЛАНС УПОТРЕБЛЯЯ, ПО НЕОБХОДИМОСТИ, ИЗОТОНИЧЕСКИЕ НАПИТКИ ИЛИ СОЛЕВЫЕ ТАБЛЕТКИ.
Узнавайте себя, накапливайте опыт, вырабатывайте подходящий вам режим питья и питания. Не старайтесь удивить себя и мир (который вряд ли вы сможете чем-то удивить) «нащупывая» границы собственных возможностей. Все это крайне рискованные эксперименты над собственным здоровьем, а оно у вас одно.
Не стоит выходить на марафонскую дистанцию имея за спиной маленький беговой опыт. На марафонскую дистанцию можно выходить только в том случае, если вы уверенно и неоднократно в ходе тренировок преодолевали расстояние от 25 км и выше.
К ультрадистанциям от марафона и длиннее необходимо подходить имея уже за плечами багаж из нескольких марафонов с хорошим временем (условно 3:30 для мужчин и 3:45 для женщин).
Повышение соревновательной ультрадистанции должно происходить последовательно – марафон, 50-60 километров, 70-80 километров, 100 километров и выше.
Необходимо накопить достаточный багаж ультрадистанций от 60-70 километров (не менее 3-5 успешных финишей) прежде чем подходить к дистанции в 100 километров.
Что касается бега по пересеченной местности, то 50 километров дистанции по асфальту не будут равным эквивалентом 50 километрам по пересеченной местности, да еще и с набором высоты.
На «гладкую» дистанцию в 50 километров вы условно потратите 5-6 часов бегового времени, тогда как на трейловую дистанцию в 50 километров да еще и в горах с набором высоты от 2 000 метров у вас может уйти уже от 8 до 10 часов бегового времени, то есть в два раза больше. Это уже совершенно другой режим работы организма.
Такое постепенное повышение соревновательной дистанции, подкрепленное несомненно соответствующими тренировочными объемами, позволит не только выходить вам на старт подготовленным, но и даст время накопить столь необходимый беговой опыт, научит слушать и чувствовать свое тело.
ТОЛЬКО НАКОПЛЕНЫЙ БЕГОВОЙ ОПЫТ, УМЕНИЕ СЛУШАТЬ И ЧУВСТВОВАТЬ СВОЕ ТЕЛО ПОЗВОЛЯТ ВАМ ВЫРАБОТАТЬ ВАШ, НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫЙ, ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ, ВОДНЫЙ И ПИТАТЕЛЬНЫЙ РЕЖИМ КОТОРЫЙ ВЫ СМОЖЕТЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО РЕГУЛИРОВАТЬ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ РАЗЛИЧНЫХ ФАКТОРОВ ПО ХОДУ ПРОХОЖДЕНИЯ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДИСТАНЦИИ.
Как обычно очень и очень многое осталось за рамками данного материала, так как тема эта очень сложна и многогранна. Надеюсь, что в ходе обсуждения мы попытаемся затронем те вопросы которые не нашли своих ответов в представленной публикации.
Материал подготовлен в соавторстве с доктором Евгением Суборовым".

Валентин
Аватар пользователя Валентин
Не в сети
Регистрация: 18.03.2008

Интересную картинку из "Cross Country" на FB обнаружил: http://www.xcmag.com/2016/06/mastering-paragliding-the-45-degree-rule/
ПОНЕДЕЛЬНИК 13 ИЮНЯ 2016
45-degree-rule.jpg Кто не смог перевести, ниже " кривой гоблинский" перевод автопереводчиком:
ОВЛАДЕНИЕ ПАРАПЛАН: ПРАВИЛО 45 ГРАДУСОВ
45 градусов Правило Келли Farina

"Иногда пилоты так увлеклись, плавающими под их крылья, они забывают думать о вертикальном разделении," пишет летающих руководство Келли Farina. "Тогда, к своему удивлению, они исчезают в белой комнате. Не так много веселья на гулкими летние дни в Альпах ".

В этом вопросе, Келли написал руководство по восемь страниц в облако развития, как определить тревожные признаки чрезмерного развития, а самое главное, как летать безопасно и знать, когда 'вытащить' и голова на краю.

'45 Градусный правило 'является простой метод, сломался, так что вы будете целовать края облаков, а не втянутыми в страшно Witless ...

Валентин
Аватар пользователя Валентин
Не в сети
Регистрация: 18.03.2008

Полезное видео о механизме кислородного голодания (гипоксия)
Высотная гипоксия

Валентин
Аватар пользователя Валентин
Не в сети
Регистрация: 18.03.2008

Ничего так себе палатка - спальничек. В Аскарово на майские была бы хороша. Интересно сколько это может стоить?

Валентин
Аватар пользователя Валентин
Не в сети
Регистрация: 18.03.2008

Соматогравическая иллюзия - что это за явление и чем чревато? http://aviasafety.ru/10775/

Валентин
Аватар пользователя Валентин
Не в сети
Регистрация: 18.03.2008

Зачем участвовать в соревнованиях: https://www.para2000.ru/sport/competition/xc-competition/ Ссылку на статью в Cross Country стырил у Эдика Палатинского. Толково растолковано Smile И ещё: http://www.para2000.ru/sport/competition/rukovodstvo-k-sorevnovatelnyim-...

Валентин
Аватар пользователя Валентин
Не в сети
Регистрация: 18.03.2008

Андрей Кареткин - ответственный по безопасности в ОФ СЛА:
О нынешней аварийности в сверхлёгкой авиации http://ofsla.ru/bezopasnost-poletov/o-nyineshney-avariynosti-v-sverhlyog... Толково и по сути. Стоит каждому внимательно прочесть и сделать выводы для себя.